23:07
درسته که سرما خوردگی بیشتر در زمستان اتفاق می افتد
،اما دلیل آن فقط سرد شدن هوا نیست. یعنی حضور در سرما نمی تواند به تنهایی باعث
سرماخوردگی شود ، بلکه این تغییر شرایط
درونی و بیرونی بدن است که می تواند ویروس
را در بدن ما فعال کرده و علائم سرماخوردگی را ایجاد کند .
سرما خوردگی یکی از بدترین بیماریهاست.چرا؟.........چون نه آنقدر بیماری ، که بستری شوی و نه آنقدر سالمی ،که زندگی عادی را ادامه دهی .در واقع این بیماری ویروسی انسان را کلافه می کند .البته گاهی هم با اضافه شدن عوارض شدت بیشتری دارد که نیاز به بستری شدن و استراحت کامل پیدا می کند.
بنابراین بهتر است برای پیشگیری از این بیماری شایع و مضعف اقداماتی را مد نظر داشته باشیم تا گرفتارش نشویم:
1- تغذیه صحیح برای داشتن یک زندگی سالم بسیار اهمیت دارد، برای پیشگیری از سرما خوردگی هم داشتن تغذیه ای متعادل و سرشار از سبزیجات و انواع میوه بسیار مفید است . بخصوص در فصل زمستان نباید از خوردن شلغم و مرکبات غفلت نمود.
2- استراحت کافی می تواند سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با ویروس سرماخوردگی آماده نماید ،پس خوب و کافی بخوابیدومحل خوابتان هم گرمتر از بقیه منزل باشد.
3- زیاد پوشیدن نمی تواند از نفوذ ویروس به بدن جلوگیری کند ،بلکه مناسب پوشیدن در این پیشگیری بسیار مهم است،زیرا تغییر دما باعث بیماری می شود .این مسئله بخصوص در مورد کودکان بسیار اهمیت دارد .در محل گرم باید از تعداد البسه کاسته شود.
4- از آنجاییکه ویروس سرماخوردگی در زمستان در همه حا پخش است باید مرتب دستهای خود را با آب و صابون بشوییم و از دست دادن و روبوسی حدالامکان پرهیز کنیم.
5- ورزش را هیچ
وقت نباید فراموش کنیم .چون ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی ما
می شود .البته شرایط مناسب را برای ورزش در زمستان باید فراهم کنیم.
6- پوست در اثر سرما خشک شده و ترک برمیدارد . باید در زمستان حتماً از کرم های مرطوب کننده استفاده کنیم بخصوص برای بچه ها که پوست بسیار ظریفی دارند.
7- افرادی هم که خیلی سرما می خورند ویا جزء جوانان بالای 65 سال هستند ، بهتر است با مشورت پزشک از واکسن آنفلونزا استفاده کنند.این واکسن را بعد از دوماهگی، در تمامی سنین می توان استفاده نمود ،اما مصونیت حاصل از آن موقتی است.
« سالم و شاد باشید»
